JAK 2

Witam chciał bym poprawić swoja sylwetkę bo na prawdę słabo to wygląda. Wyglądam dosłownie jak dziecko z Etiopii. zamieszczam fotkę chciał bym sie dowiedzieć jak nad tym popracować czy jakieś odżywki byście polecali do treningu i jaki trening tez by się przydało wiedzieć bo jestem zupełnie zielony. Dziękuje za odpowiedzi . [...]

Witam zaczelem cykl na xpandzie +creatyna weidera + gainer 1 vitalmaxa ciagne narazie 9 dni mam male pytanie jak cwiczyc na klate zeby mi mocno wybila. ciezko mi klate wybic mam l;adnie wyrzezbiona ale chce miec dozyc wybita ,w dniu dzisiejszym cwicze tak 4 serie po 8 na prostej ciezar 75, na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60 , no i na [...]

Mam 17 lat moja waga to 85kg i mam 175cm wzrostu moim celem jest zrzucenie nagromadzonego we mnie fatu bedzie około 20% samego tłuszczu. Wszystko mam już gotowe cwiczenia została mi tylko dieta POMOCY!!!

Witam. Posiadam w domu gryf wazacy z talerzami 30kg. Niestety nie moge obnizyc wagi 'gryfu' bo talerze sa wbite mlotkiem. Do tego mam hantelke wazaca 10kg. Tą moge regulowac. Moge miec 1kg,2kg,4kg,5kg,8kg i 10kg. Moglibyscie napisac jak mam cwiyczyc.? Chodzi mi o konkretne cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Przyznaje sie, [...]

Witam. Podoba mi się takie ułożenie włosów jakie mam po umyciu głowy. Da się je czymś wystylizować, ew. jak? Do tej pory używałem żelu, ale nie lubię się w tym babrać, nie umiem ułożyć tego co chcę. Poniżej zdjęcia.

Witam, mam do sprzedania SE W200i, telefon pochodzi z Anglii, posiada angielskie menu i sim-locka, do telefonu dorzucam kartę X-Sim dzięki której SE jest bez blokady sim-lock (działa w każdej sieci) w skład zestawu wchodzi: telefon, bateria, ładowarka, karta X-Sim, karta pamięci 128MB. Stan telefonu oceniam na idealny :) kontakt gg: 32396126 lub [...]

Chodzi dokładnie o to, że licząc bialko w mięsie bierzemy pod uwagę jego wagę w stanie surowym czy przyżądzonym (różnica dość duża bo pewnie conajmniej z 30% w stosunku do surowego w zależności od sposobu przyżądzenia).Ja zawsze liczyłem z wagi mięsa już przetworzonego, ale właśnie ostatnio doszły mnie słuchy, że do liczenia bierzemy wagę surowego [...]

Witam wszystkich forumowiczow nazywam sie Lukasz I chcialbym zaczerpnac pomocy w moim przypadku chodzi mi jak zejsc na odbloki bralem nandroject 250 Okolo 30 szczalow, testoject400 Okolo 30szczlow I na Sam koniec wziolem tnt450 power blend wiec tak bralem 2ml nandroject 250z2mil testoject 400, 30 szczalow, I 8 szczalow testoject 400 z tnt450 [...]

witam Mam takie pytanie kupiłem sobie w aptece te wszystkie produkty potrzebne do ZMA domowej produkcji.Mianowicie : Filomag B6 Zincas forte magnezin Teraz sie zastanawiam jak to brac...Wiem ze filomag biore 3 tabsy ,zincasu 1 tabse 30 min przed snem?Ale teraz w filomagu tez jest sporo magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin [...]

jak czesto cwiczycie nowe sprowadzenia, albo powtarzacie czy zaczynacie walki ze stojki ? jak wielki nacisk wg was powinien byc kladziony na trenowanie stojki na bjj ? dodam od siebie ze u mnie trenuje sie stojke 1-2x w miesiacu, walki glownie z kolan, ale grupa w sumie w wiekszosci poczatkujaca...

Chcialem sobie ulepszyc diete bo mialem diete ale taka srednia:( a teraz chce sie wziasc w garsc i chce sobie to obliczyc:) a nieiwme o co chodzi z tym: w 2 punktcie "Trening siłowy - 3 x 45 min" czy to chodzi ze 3 to trzy razy w tygodniu a 45 to po 45 minut??? Uznacie mnie za d****a ale neiiwme o co ztym chodzi:P 2. Kalorię spalone podczas [...]

Wiem ze takich postów bylo setki ale moze pomogli byscie mi bo nie moge znalezc wszystkiego co bym chcial o tym co brac osłaniającegona zoładek, wątrobe nerki i serce podczas pierwszego cyklu na metce i undestorze testocaps. Jakie najlepsze osłonki podczas cyklu?

Tak się zastanawiam jak to jest z tymi antybiotykami maściami i kroplami,jeżeli np stosuję maść na małżowinę uszną to on działa na cały organizm czy tylko w miejscu smarowania lub kroplenia ?,a druga sprawa np biorę maść 10 dni to znaczy że dany antybiotyk już zniszczył moje naturalne bakterie i organizm już nie jest wstanie sam poradzić sobie z [...]

Siema , mam 18 lat i chciałbym poprawić moją sylwetke ,co polecacie do robienia ? obecnie cwiczę ABS codziennie i robie 150 brzuszków seriami zaczynając od 50 i każda kolejna zmniejszana o 10 . We wtorki i czwartki mam trening piłkarski (czasem w tym jest siłka albo na wytrzymałość) + raz / w tygodniu jakiś mecz . Niby tego wszystkiego dużo ale [...]

Jak rozpisać posiadać będę N-Gorge a nadto posiadam połowę puszki cm3 180caps czyli 90 oraz 38caps z olimpa 1,25g oczywiście jeszcze dokupię pewnie z olimpa jeszcze mono lub innej firmy gdzie będzie taniej. Myślałem o rozpisaniu tego w sposób następujący czyli: DT: N-Gorge rano , 3caps cm3 rano , przed treningiem N-Gorge i po 2caps cm3 DNT: [...]

ma pytanie jak założyć sekcje? ma na myśli np grrapling. z góry dziękuje za rady i porady

Tak się składa że 2-3 razy w tygodniu pracuje w nocy ( od 19 do 7 ) i w związku z tym mam kilka pytań. Czy jeść coś w nocy ?? Czy po przyjściu z pracy jeść "pełne" śniadanie czy raczej kolacje ? ( zaznaczam ze po przyjściu z pracy śpię gdzieś do 12-13 i z reguły w ten dzień trenuje około 17-18 ) Trochę z innej beczki :) , Czy w dzień kiedy idę na [...]

Witam Jestem w trakcie robienia redukcji. Wiadomo ze musze uzupelniac deiete bo nie daje rade bez odzywki bialkowej dostarczyc takiej ilosci bialka jak poatrzbuje. OD 8 stycznia do 23 lutego ( do wczoraj ) jadlem białko. Najpierw ostrowie wpc 900, pozniej whey 100 firmy Trec. Wczoraj skonczylo mi sie opwakowanie. Mam teraz pytanie 1. jak dlugo [...]

Mam 18 lat...(chyba juz przestalem rosnac ) Dlatego mam pytanie w jakie sposob moglbym jeszcze podrosnac pare CM??

Witam mam 16 lat, moje pytanie dotyczy treningu na klatke, dotychczas podstawowe ćwiczenia tzn. wyciskania w skosie,poziom,rozpietki,wyc hantli. Klatka się rozwinęła lecz nie za dużo. Jest zatłuszczona ale nad tym pracuje biegając, I pytanie brzmi czy nie robić skosu dolnego by ją podkreslic poniewaz dół jest u mnie najslabszy a wgl go nie ma:D, [...]